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5kgダイエット開始

前回の記事で、腹まわりに脂肪がついてしまってプニプニしてるって書いた。
基本痩せてるので、まだまだメタボには程遠いんだけど、どうも気になる。なんせ数年前にはわき腹ら背中の両脇に脂肪なんてなかったんだから。

自分の身体を鏡でみると、お腹まわりがふっくらとしている。パンツのゴムから開放された部分が風船のようにふくらんでいる。どうにも格好悪い。

ってことで、5kgダイエットにチャレンジすることにしました。
現在の体重は63kg。身長が172cmだから、けっして太っているってわけじゃない。けど、身体全体ががっちりとしてくるのなら許せるが、今は痩せてるくせに腹まわりだけが太い。この腹の脂肪をなんとかしなければならないと思う。

今ならまだ落とせるはずだ。このまま何もしなければ、もっともっとウエストが太くなるだろう。
目標体重は58kg。
うーん、やっぱ57kgかな? たいして変わらないけど…

とりあえず2週間で5kgのコースを7回走った。いや、歩いた(汗)

歩くような速度で走って、疲れたら歩くの繰り返し。とうに60超えてるじいさんに抜かれるけど、走りきることが目的じゃないからかまわない。とにかく有酸素運動を行って体重を落としていく。

約束事として、食事制限はしない。今まで通り食べたいものを食べる。もちろん大好きな牛丼はやめないし、甘いものも食べる。
1ヶ月で1kgでもいいから、とにかく運動で落としていく。

一時は53kgくらいしかなかったわけだから、その当時から比べると10kgも太ったことになる。
加齢による新陳代謝の低下が大きな原因だろう。筋力が落ちて脂肪を燃焼できなくなってるはずだ。

もともと痩せてる体系だったから、55kgくらいが自分にとってのベスト体重だと思う。けど、さすがにそこまで落とすのは大変そう。
だから目標は57~58kg。この程度なら5kmのウォーキングで落とせるはず…

まだ初めて2週間。帰宅が遅い日もあり、平均すれば2日に1回しかできないけど、まぁのんびりやる。
年内あと3ヶ月半。3ヶ月あれば腹まわりの脂肪も落ちるだろうと考えている。

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Author:ed140
EDと高血圧、そして歯周病と戦う中年男。ここ数年、出合い系サイトにハマってるどうしようもない男の本音ブログ。

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