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背筋を鍛える

昨日の良い思いでから一夜。さらに筋トレに力が入る。

約1ヶ月続いている筋トレですが、腹筋が割れてきたことと肩まわりの筋肉が盛り上がってきたのは気付いてた。
今日あらたに発見したのは、腹筋の左右、わき腹あたりが凹んできたんだよ。体重56kでスリム体型なので余計に目立つのかもしれないな。

昨日から考えていることなんだけど、背筋をもっと鍛えたい。そう思ってネットで検索したりしている。今までは学生の頃にやった背筋運動をしてたんだよね。うつ伏せになって頭を上げていくやつね。ネットで背筋の鍛え方を検索してたら、うつ伏せの状態から足を上に上げて静止する背筋運動を見つけた。

やってみるとけっこうしんどい。
10秒静止して休むを3セット。背中の筋肉がはっていくのがわかる。今までの背筋運動よりも効果ありそうだ。さっそく今日から変更。腕立て伏せ30回×3セット。腹筋30回×2セットをおこない、風呂に入ってまた筋トレ。

変わっていく自分の身体を鏡で見るとさらに力が入ってしまうけど無理は禁物。筋おかしくしたら下も子も無くなる。無理のない程度に負荷をかけていく。
春になる頃にはかなり出来上がってくるはずだ。体重も増えるのだろうか。今の目標体重は60k。あと4k増やしたい。ウォーキングや筋トレをはじめたので、現在は少し落ちている。が、もとがガリなので、もともと脂肪はほとんど付いていない。だから数k落ちることは考えづらい。今が底だと思っているから、あとは筋肉量が増えれば体重も増えるはず。

身体が出来上がれば、また出会い系サイトの援助交際が楽しくなる♪
イクヨクルヨ

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Author:ed140
EDと高血圧、そして歯周病と戦う中年男。ここ数年、出合い系サイトにハマってるどうしようもない男の本音ブログ。

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